2007.10.27

2007年10月の情報です。
実際の内容が変わっていることもありますのでご了承下さい。

睡眠と枕の関係について　安眠枕の条件は？

安眠と枕の関係は深く、枕が悪いと肩こりや頭痛の原因にもなるそうで、あまり深く考えたことが無い枕ですが、枕と安眠の関係をちょっと調べてみました。

睡眠中、重力の影響と寝返り

睡眠のとき、地球の重力で身体の下側に圧力がかかります。

筋肉や神経、血管が圧迫され、血行が悪くなり神経の刺激で痛みを感じ、その痛みを和らげるように身体が無意識に動きます。これが寝返りです。

身体の姿勢により枕の高さが重要

高すぎたり低すぎる枕は、首や肩、背中の筋肉が緊張する原因になり、睡眠中でも筋肉が解放されないため、慢性肩こりや頭痛の原因になります。

横向きで寝るとき、仰向けで寝るとき、それぞれ身体への負担が少ない枕の高さは違いますが、実際には同じ高さの枕で寝ていますね。

そんな理想的な枕の高さを実現するために、寝る姿勢に応じて瞬時に最適な高さに変わる枕（ペガサスの翼）がありました。

枕の高さが自動的に昇降して変わり、安眠のために最適な姿勢を維持するものです。

理想的な寝姿勢とは

横向きで寝るときの理想的な姿勢は直立したままの姿勢、首がまっすぐ伸びた姿勢です。

仰向き姿勢で寝るときは、直立した姿勢のままが理想的です。

つまり首が曲がったり、首に負担がかかるような姿勢はいけません。

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